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髪の毛が生えてくる食べ物、飲み物

野菜

髪の毛が生えてくる食べ物、飲み物

効果的な食べ物、飲み物によって髪の毛を生やすことができます。

髪の毛はいったいどうやって生えて育っていくのでしょうか。

育てるために必要な食べ物、飲み物は何でしょうか。

髪の毛の主な成分はケラチンというたんぱく質です。

ケラチンをいっぱい作り出せば、髪の毛がよく育つということです。

このケラチンは18種類のアミノ酸が集まったものです。

食べ物からケラチンを摂ることはできません。

ですが、アミノ酸を摂ることはできます。

私達の体はたんぱく質の豊富な物を分解してアミノ酸を作り出します。

たんぱく質は摂取した段階では、体の中で使うことができないのです。

たんぱく質の豊富な物を分解する際に、必要なものがビタミンBです。

そして、アミノ酸からケラチンを合成するために必要なものが亜鉛です。

亜鉛を豊富に含んでいる食べ物を紹介します。

牡蠣、レバー、うなぎ、チーズなどです。煮干や大豆もそうです。

なお亜鉛を少なくしてしまうものがあります。それはコーヒーです。

ですから、コーヒーはひかえましょう。

アミノ酸を豊富に含んでいるのは肉、魚、豆です。

毎朝、納豆かけご飯を食べたり、豆乳を飲んだりすることをおすすめします。

高野豆腐もおすすめです。

肉、魚については牛の赤身が良いでしょう。

魚についてはカツオやマグロです。

最後に、ビタミンBを豊富に含んでいるのはフルーツなどになります。

ビタミンB2が含まれるレバー、魚、卵、大豆、B6が含まれる肉、魚、ナッツ、バナナは特におすすめです。

髪の毛を生やす飲み物については、100%のフルーツジュース、ココアなどです。

お茶や豆乳もそうです。

特に黒ウーロン茶は効果的なものになります。

100%のフルーツジュースであれば、ビタミンBをたくさん摂ることができます。

ココアに含まれているテオプロミンという成分には、頭皮の血行を促す作用があります。

黒ウーロン茶には脂肪を溶かす作用があるのですが、その作用によって頭皮の皮脂の分泌が抑えられるのです。

豆乳については大豆イソフラボンが含まれています。

この大豆イソフラボンは体の中でエストロゲンという成分に変わります。

エストロゲンには女性ホルモンと似た作用があります。

女性ホルモンは頭皮とってすごく良いものです。

飲み物を飲む際の注意点に関しては、1日に何本も飲んで摂り過ぎないようにしましょう。

摂り過ぎ逆効果です。毎日、同じ飲み物ばかり飲むということも良くありません。

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